眠れない夜連想睡眠法：ジュンの日常日記：

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眠れない夜連想睡眠法　[気になる事] [編集]

夜寝られない時って結構あります。

寝る直前までゲームしてて興奮してしまってたりとか、映画見て興奮してしまってたりとか。

そんな眠れない夜でも、比較的簡単に寝られる方法が連想睡眠法です。

まず、適当な言葉を選んでください。

例として「アイマスク」とします。

そして、「あ」で始まる単語を連想していきます。

・アイス → 安全地帯 → アンコ → 安心 → 遊び → etc...

思い浮かばなく鳴ったら次の文字で連想していきます。

ルールは決して前の単語と関連性のある言葉を選ばないこと。

・アイス → アイスキャンディー
・アンコ → アンパン

こういうのはダメです。

なぜ関連性のない単語を選んで連想するかというと、脳を騙すためです。

脳は起きている時は常に何かを関連付けて考えています。

ですので、関連性のない単語を選んで連想することで脳が、

「あ、こいつはもう疲れてるんだな。寝るか。」

と考えるのです。

これをやると結構な頻度で寝ることが容易になります。

羊を数えるよりよっぽど効きます。

眠れない夜が来たら、試してみてくださいね。